为什么你需要尝试'森林沐浴',日本的压力消遣消遣 2017-04-04 02:13:13

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当你第一次听到这个词时,你可能会认为“森林沐浴”意味着在一些红木中的春天飞溅

这听起来很有趣,但这是不正确的:日本的森林沐浴或“shinrin-yoku”基本上包括在树林里闲逛并获得健康益处(它转化为“吸收森林的气氛”)

任何时候你都可以在没有分心或匆忙的情况下在树林中散步 - 最好是两小时或更长时间 - 在森林里洗澡

日本政府在20世纪80年代初期创造了这个词,称赞森林浴场的健康益处,并将研究资金投入到已经流行的全国消遣中

2012年外文杂志的一篇文章巩固了该实践在美国的知名度,现在,全国各地的度假村和自然公园都提供森林浴场散步,专注于浸泡在大自然的景观和声音中

一位森林沐浴专家预测,30年后,它将成为现在瑜伽的文化规范

为什么

Quartz报告称,从2004年到2012年,日本政府大力资助森林沐浴研究

千叶大学的研究人员进行的一项研究比较了近300名大学年龄的学生,他们在一个城市散步后走进森林

在他们进行森林浴后,学生的压力荷尔蒙皮质醇浓度较低,脉搏率较低,血压较低,而在他们走进城市的日子

同样,在京都大学研究人员领导的一项更大规模的研究中,与在城市环境中漫游相比,参与者在森林中度过的时间后,对敌对和抑郁的评分得分较低

日本医学院的另外研究发现,免疫增强的人类“自然杀手”细胞,有助于预防病毒和癌症,在受试者进行森林沐浴后表现出更高的活动水平,在树林中行走第二天后进一步增加

在体验之后,细胞继续在更高水平上运作超过一周

“华盛顿邮报”指出,为什么森林沐浴工作尚不完全清楚:一些专家认为,森林沐浴的健康益处来自吸入植物杀菌素,植物化学物质为了保护自己免受虫害的侵害

其他人对事业并不十分肯定,也许说森林游客享受更好的健康可能会增加敬畏感

无论如何,它显然对身心都有好处:美国的研究表明,大自然散步比城市漫步更让人头脑清醒,而一项欧洲研究发现,仅仅生活在一个充满树木的街区,男性的死亡率降低了16%

花时间在大自然中也被证明可以缓解抑郁,提高注意力,增强创造力,让你感觉更有活力

简而言之,森林对你有好处

日本已在全国各地的森林中指定了“森林疗法”步行路径,这些路径是根据其治疗特性选择的

美国没有这样的系统,尽管你可以成为经过认证的森林治疗指南,并带领其他人进行户外探险

但是训练是没有必要的:只需找到一个有树木的地方,走两个小时的步行,同时品尝大自然的景点,声音和气味,而不是匆匆忙忙

深呼吸,偶尔坐下,触摸身边的树木和植物

很快,你可能会发现自己对大自然有着更大的热爱 - 也是一个更健康的身体