6可能让你生病的健康习惯 2017-08-05 10:20:13

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所属分类 :金融

每当我遇到一篇反对健康生活的文章时,我都会跳舞Macarena我几天前提醒你反对过多的积极思考我在阅读关于黑巧克力研究快乐大脑的研究时笑了起来我高调警告那些警告人们的医生太多的防晒霜了 - 因为它阻止了我们所有人都需要的维生素D我讨厌这些东西而且看起来很长很难找借口今年夏天看起来不像小丑谢谢!我上周甚至与我的一位朋友进行了干预,他们愚蠢地试图同时放弃酒精和尼古丁“不,不,不,”我告诉她“你做不了两个这些在一起,并希望与朋友保持联系现在我建议你给自己倒一杯梅洛或点亮肺火箭,并帮我们一个忙“唉,我给你带一个你会喜欢的医生:Erika Schwartz博士,医学Cinergy Health主任她在这里告诉我们不要过于担心我们的健康习惯谢谢,Erika!作为一个社会,我们一直在努力过上更健康,更幸福的生活但是通过这些努力,我们有时冒着走得太远的风险根据经验,任何极端都是不健康的,但我们很少意识到“缺点”健康的习惯,相反导致认为如果尽可能经常做任何好事都不会那么快这里有一些健康习惯的例子,当过量时可能适得其反:1过度锻炼:你的身心不需要更多每周3-4天有氧运动30-45分钟有氧运动/有氧运动应每隔一天进行一次,瑜伽,普拉提,步行和重量训练在休息日进行,徒步旅行,游泳,网球,高尔夫,团体运动在一周,一个月和一个季节中锻炼的简单变化是保持精益,健美和充满活力的最佳方式2远离阳光:我们的身体需要维生素D才能通过制造健康的骨骼和抵御疾病来保持健康通过提高我们的免疫系统获得Vi的唯一途径进入我们系统的tamin D是通过阳光照射不要让自己对防晒霜过于神经质如果你要去游泳池或海滩或参加涉及超过20分钟的阳光照射的户外运动,请在SPF 30上涂抹,但如果你只是在户外做日常的事情,享受你的皮肤上的阳光感觉你的身体唯一应该保护的部分是面部3抗菌肥皂和凝胶:抗菌肥皂和凝胶很适合携带在你的钱包或汽车但是对他们承诺的消毒感到痴迷可能会削弱你的身体抵抗“好细菌”的能力使用它们是可以的,但也可以使用普通肥皂4睡觉:普通人晚上需要8小时不受干扰的睡眠如果你经常越来越少或超过9个小时的睡眠时间,你并没有为自己做好自己的好事人类不是为了每晚睡眠时间多少或少于7到9小时来思考,处理或运作最佳而更不用说太多了睡觉或过多的睡眠对我们的皮肤有害并导致腹胀,暴饮暴食,混乱和抑郁5空调:在炎热潮湿的夏日,空调感觉很好,不要整天坐着呼吸冷再生空气空气中可能含有细菌和细菌,当然还有各种各样的灰尘颗粒每隔几个小时,关闭空气,打开窗户,到户外散步,呼吸新鲜空气 - 别忘了洗净空气使用温水和肥皂调理过滤器,让它们每个月都在使用它们进行风干

如果你在办公楼里工作,窗户永远不会打开,带上一件毛衣来保持你的核心温度温暖并至少离开办公室午餐和午后休息6有机食品:虽然有机食品 - 如水果,蔬菜和包装商品 - 往往价格昂贵,但真正的问题是除非你直接从农场吃它们,否则它们可能含有杀虫剂或处理请务必阅读即使您从健康食品商店购买食品,您也要仔细购买的食品标签食品不需要“有机”健康坚持标签含有简单和少量的成分,以及少量的天然糖(像蜂蜜,turbinado糖,蔗糖),钠和加工过的碳水化合物***最初发表于Beyond Blue at Beliefnetcom欲了解更多Therese,请访问她的博客Beyond Blue at Beliefnetcom,或在这里订阅 您也可以在wwwthereseborchardcom找到她