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Mantra：我感恩运动：Camel Pose Camel姿势伸展身体前部，包括胸部，腹部和股四头肌

它可以提高您的脊柱灵活性，以及​​打开您的心脏中心

说明：1

跪在地板上，膝盖臀部宽度分开

如果敏感，请在膝盖以下填充

在初始定位时，你的大腿会与地板形成90度角

将你的小腿和脚的顶部牢牢地压在地板上作为基础锚

2.将手伸到下背部，手掌的基部位于臀部上方，手指朝下

将肩胛骨压在背肋上，吸气并抬起心脏

3.如果你有足够的伸展感，请保持这个位置

如果您觉得自己需要更多挑战，请一次伸出一只手来抓住脚踝或脚后跟

4.向前按臀部使膝盖以上

5.让你的头部适度抬起并适度地回落，打开你的喉咙

6.保持这种姿势，从30秒到1分钟

感觉你的心脏开放和充实

在你的脑海中重复我感激不尽

计算你感恩的许多原因，或者只是接受感恩的本质

要退出，如果您已经走得更远，请将双手放回下背部

吸气并抬起头部和躯干

当你回到起始位置时，带着你的心

坐下来，休息几下

7.重复步骤1-6一次或两次

鉴于我们的美国节日，感恩节，让我们花点时间培养真诚的感激之情

有意识地感受到感恩的力量打开了我们接受的意识

想想你给别人什么的时候，他们对你的礼物表示诚挚的谢意

它不是让你想要更多吗

现在想象一下，当你向一个看似忘恩负义的人提供礼物，甚至完全拒绝你的礼物时

它可能让你第二次猜到你的礼物，并且再次限制再送那个人

给予和接受的行为是不可分割的

当你处于一种真诚的感恩状态时，你也处于一种接受和谐的状态

你产生共鸣的频率会吸引你心中所需的事件，条件和环境

今天，请数出你无尽的祝福

感谢您的健康，无论您的健康状况如何

感谢您的家人，您的朋友，您的工作，您的爱好，您的宠物，您的创造力，您独特的面孔，您独特的声音，您的生活经历，您的家，您的个人财产等等

“当我们表达我们的感激之情时，我们绝不能忘记，最高的赞赏不是说出口语，而是要靠他们生活

” - 约翰肯尼迪有一个非常感恩的感恩节！感谢您阅读这篇文章并传播您的感激和爱，Alanna