如何度过健康的假期 2018-10-02 11:17:08

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随着万圣节和假日季节临近,我认为采访营养学家Elissa Brenner会很有帮助

在节日期间,当诱惑比比皆是时,特别难以保持正轨

Elissa的建议是明智的,易于消化

JZ:当你看到你时,你的病人总是会惊讶地发现什么

EB:人们认为减肥食品是健康的

健怡可乐和100卡路里包装之类的东西并不健康

人们太关注卡路里的含量,他们不看成分标签

而不是吃100卡路里的奥利奥,你应该吃一粒健康的食物,而不是假的化学食品

JZ:如果你渴望甜蜜的东西,你的待遇是什么

EB:我喜欢柔软的水果

它看起来像冷冻酸奶,但它只是水果,有机糖和水

这很好,而且很充实

你可以用一些巧克力来加满它

软服务中没有乳制品或面筋

我也喜欢冰糕或少量黑巧克力

JZ:万圣节即将到来

当你的孩子被这些糖果包围时,有什么建议让你的孩子保持正轨

EB:作为父母,最好的办法就是限制孩子吃2块糖果

大多数时候,孩子们吃得太多,他们会肚子痛

软糖和糖果玉米只是纯糖而且最差

如果你想吃甜点,你应该吃黑巧克力或糖果苹果

糖果苹果至少有一些营养

这很难,因为孩子们只喜欢糖果

JZ:你有什么想法在假日派对上巧妙地吃东西吗

EB:你应该经常吃,因为你永远不会知道将要服务的是什么

你应该尽量避免酱汁,因为它们通常含有奶油和黄油

你还应该避免像椒盐脆饼这样的面团

JZ:我认为椒盐脆饼是健康的

EB:椒盐脆饼没有真正的营养

它们只比薯片更健康,因为它们不是油炸的

它们只是空卡路里而不是填充物

你没有得到任何维生素或纤维

你最好吃芹菜和一些杏仁黄油

JZ:你会在鸡尾酒会上发表什么

EB:未加工的无盐坚果,鸡肉沙爹,生菜包裹和莎莎酱

我也喜欢黑豆蘸白玉米饼或羽衣甘蓝片

我喜欢橄榄和甜点切新鲜水果

对于鸡尾酒来说,适量饮用很重要

所有混合鸡尾酒通常都含糖

喝葡萄酒比喝任何混合饮料更好

如果你要在饮料中添加任何东西,它应该是椰子水

它有大量的电解质,实际上擅长治疗宿醉

健康的鸡尾酒可以是椰子汁和新鲜水果酱的伏特加

JZ:如果你只有五分钟的早餐,那么健康的选择是什么

EB:没有比蛋白质奶昔更快的了

它正在填充,并将持续你午餐

如果我有时间,我喜欢做燕麦片或鸡蛋

JZ:外出吃饭时,你有什么建议可以吃得干脆

EB:当然,没有粮仓

一旦你开始你将最终吃整个篮子

最好喝一杯葡萄酒而不是面包

此外,你不应该订购两个疗程的蛋白质

如果您要以鸡肉,牛排或鱼类菜为主食,您应该先吃素食汤或沙拉

餐馆用很多黄油做饭

说光亮或放下黄油并没有什么坏处

它只会增加许多不必要的卡路里

JZ:人们可以做些什么才能变得更健康

EB:多喝水

大多数人没有喝足够的水,他们误以为他们渴望脱水