关于骨质疏松症你不知道的 - 第3部分 2018-10-24 02:02:02

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在这篇关于骨质疏松症的最后一节中,让我们仔细看看一些关于吃肉,矿物质和蛋白质的效果的神话和传说,以及一两品脱你可以在这里找到前两个部分素食者,食肉动物和骨质疏松症虽然素食者的骨矿物质密度可能略高或略低,但值得注意的结果仍然存在:素食者没有增加骨折的风险他们破坏臀部的风险并不比我们吃的人差

肉类,即使素食者的饮食中钙和一些维生素通常较低我们已经知道钙和它与骨质疏松症之间缺乏关系,除非极低水平但事实上仍然是饮食中蛋白质含量较低或者完全缺乏所有动物产品仍然提供我们在其他人看到的所有保护 - 或缺乏 - (2,2)更年期中国女性通过大豆摄入保持骨密度 - 非常老年的中国人可能会出现严重的骨质流失同样,高加索女性通过食用大豆蛋白来维持或增加骨密度事实上,每天两杯豆奶可以防止更年期骨质疏松症女性骨质流失(3)但有趣的是,如果将黄体酮添加到那些饮用大豆中,会发生骨质流失(至少在89名女性的研究中)显然,过量的好事孕激素本身会增加骨密度豆浆本身也是如此但显然你如果你认为这不公平,就不能将它们混合在一起如果我们认为我们吃的植物蛋白越多,我们的骨头就会越强,或者说,你吃的动物蛋白越多,你越有可能打破骨头(4)这就是植物蛋白(碱性饮食)优于动物蛋白(酸或灰饮食)的理论然后在2009年5月进行了一项研究,其中方式是一个咆哮非常严格的,结论是高蛋白质摄入对于骨骼来说是好的,无论蛋白质来自哪里高蔬菜摄入量都不比吃高蛋白质摄入肉类更有帮助(5)对于食肉动物的假定邪恶那么多为了增加对素食伤害的侮辱,有一种理论认为你的饮食越碱性 - 蔬菜含量高 - 你的骨头发生坏事的可能性越小理论认为吃肉类,乳制品和谷物 - 有时被称为“酸”或“灰”饮食,磷酸盐含量高 - 导致骨骼发生恶毒的事情像骨质疏松症和骨折这样的事情只是在今年9月,这个理论(降级为“假设”)全部被击中在迄今为止的证据的重大审查中(6)关于素食主义之美的两个长期理论已经消失,就像那样,在五个月内不公平然而,应该指出的是,大多数素食主义者也吃大量的谷物 - 这些所研究的食物中的酸可能因为这个以及足够的植物蛋白质,我们在素食主义者中看不到骨质疏松症比在非素食主义者中更多

真实的是有很多影响饮食和骨骼健康的变量 - 这些只是一个几个故事底线:吃你的蛋白质什么样的蛋白质

如果你适量做大豆并且喜欢你的蔬菜,我很高兴但是对于骨头,只吃你的蛋白质从心血管风险到癌症的各种措施蔬菜都是好事所以我的偏好倾向那里但是这是我的偏见而不是对骨质疏松症的研究锶锶是地球上最丰富的元素之一,几乎完全集中在我们的骨骼和结缔组织骨骼中,它可以增加各种形式的锶密度和强度 - 乳酸,碳酸盐,氯化物,葡萄糖酸盐,柠檬酸盐和迄今为止最大规模的研究,如雷奈酸锶 - 一直显示骨密度的改善,但骨折风险显着降低(7 - 9)它不应与钙同时作为钙竞争在肠道内吸收大多数研究建议在睡前服用锶以避免这个潜在的问题

底线:锶可能是一种更有效,更便宜的治疗方法比双膦酸盐如fosomax,actonel等,它也可能优于任何其他治疗骨质疏松症我们有 它不仅可以帮助逆转骨质疏松症,而且有助于预防已经因骨质疏松症而骨折的患者骨折复发(10)由于这些因素,我认为锶是骨质流失的一线治疗注:有罕见的有关雷奈酸锶的皮疹和可逆性肝损伤的报告这是与对任何药物敏感的人所见的相同症状但是如果您正在服用任何形式的锶,您应该停止使用并立即联系您的医生,如果有皮肤发烧皮疹或肿胀的腺体发展维生素K谁会想到这种维生素可以安全地服用大剂量,不仅可以提高骨骼的强度,还可以显着降低骨折的发生率

我当然没有,而且更显着的是,维生素K似乎在没有持续增加骨密度或减少骨折的情况下这样做

正确的维生素K不会增加骨密度然而它显着降低了骨折的风险(11)另一个发现是在400多名患有骨质疏松症的女性的研究中,维生素K还可以减少癌症的发展(12)但是,您可能会问,维生素K不会引起血栓吗

虽然它有助于预防骨折,但是我们不是通过服用高剂量K来增加血栓形成的风险吗

实际上,你不会增加这些剂量的K的凝血风险,除非你服用香豆素,我们大多数人不是高剂量的K - 5毫克,每天四年 - 已被研究,没有任何增加凝血或毒性的风险但是,如果您只是在服用此药物时服用了考卡丁,请不要服用维生素K这会导致问题,因为它会干扰这种药物的作用底线:维生素K可以安全服用,剂量大于每天1毫克,以帮助降低风险骨质疏松症患者的骨折这是我们骨质疏松症治疗和骨折预防计划的重要组成部分酒精我非常偏爱一个好的血腥玛丽以及凯迪拉克玛格丽塔除了在饮酒方面将自己定义为真正的轻量级之外,它还会提高酒精是骨质和骨折的危险因素的问题我有时会增加风险,即使是一点点饮酒

那么,2项大型研究已经仔细研究了这一结果

适度饮酒 - 定义为每天喝一两杯 - 不会增加一个人患骨质疏松症或骨折的风险 - 至少不会增加男性的风险但是,这可能会显着增加男性的风险顺便说一句,饮酒是定义为酒精的一次注射,而不是一杯酒,很遗憾地说或者一两杯啤酒也没关系但是在女性中,不止一种饮料实际上可能有所帮助你说多喝几杯

是的女性实际上每天饮用超过两杯饮料可能会增加骨密度(13-14岁)当然,女性也会增加患乳腺癌,大多数其他癌症,肝病,认知能力下降和高血压的风险

那么,大量饮酒让女性帮助骨骼

也许不是一个好主意(15)底线:所有适度的事情都可能让杰克和吉尔成为一对非常沉闷的夫妻,但他们确实有很好的骨头在享用它们时轻松自如,你可以喝酒而不用担心你的骨骼福利鱼油最后也是最重要的问题是鱼油是否对骨骼支撑和骨折的预防有任何影响而答案是它们肯定会产生影响我们只是不确定它是什么我们有一个数字研究显示鱼油对老鼠和老鼠都有好处他们帮助他们的骨骼保持真实强壮在人们中有一些证据可以防止骨质但到目前为止,没有任何明显令人信服的东西(16-17)现在,已经说过,考虑到这种鱼油含量较高的饮食(omega-3's)导致:那么什么是不喜欢的

没错,我们没有精确的鱼油剂量,但有证据证明它们对许多炎症状况非常有帮助

底线:带上你的鱼油这对你有好处并且看你的保健医生指导你的最好在我的实践中,大多数患有上述疾病的患者 - 包括骨质疏松症 - 每天至少服用2克欧米加3鱼油

顺便说一下,这是药用级,筛选过氧化物,汞和其他金属,非​​常纯净的东西CAVEAT:如果您在任何血液稀释剂上或在任何计划外科手术的2周内或者如果您的医生建议您不要服用,请不要食用鱼油 在那里你有它我今天知道的珍珠底线是你应该经常检查你的医疗保健提供者与你的骨骼健康一样重要的问题但是不要害怕与你在这里学到的东西进行讨论我最好的祝福你的健康!医学博士Joseph Sciabbarrasi自1993年以来一直在西洛杉矶实施综合医学

除了他在骨质疏松症,生物激素替代疗法,心血管和螯合疗法方面的工作,他还与妻子Kathleen和他们的8个人一起讲课,写作和庆祝他的周末

岁的儿子Kieran在他的网站上加入他:wwwdrjosephmdcom参考文献1新的SA素食者的骨量是否正常

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