对Jet Setters和轮班工人的希望 2018-10-25 03:17:10

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没有什么比需要和感到清醒和警觉更令人沮丧,但你不能出于任何原因

虽然对于那些经常有9到5个工作和家庭经营的人来说,生活通常非常繁忙,但对于那些从事奇怪班次或穿越不同时区和长途旅行(商务旅行者)的人来说,这是完全不同的

我很佩服那些可以继续“像那样”生活的人 - 在世界大部分地区正在睡觉或大部分时间从公路或机场工作时工作

不仅要好好(经常)睡觉,而且要好好吃,并找到与家庭生活相吻合的日常生活

并且有更多的人属于这一类别:根据美国劳工统计数据,大约20%的劳动力或约1,970万美国工人是早起的人,他们在凌晨2:30到早上7点之间开始工作

这种时机可以让任何身体节奏摆脱重击 - 这种节奏对于在正确的时间感到困倦或清醒是必不可少的

让我们不要忘记其他人,比如旅行的运动队,游客和他们所在领域的专家,他们被要求在全国范围内进行演讲,咨询和采访

当我严格推销我的书时,我的日程安排符合要求!我很感谢我一年365天都没有这样做,所以我很同情那些人

这就是为什么我很高兴阅读有关http://www.theinsomniablog.comhref=“http://www.reuters.com/article/healthNews/idUSTRE4B090G20081201?feedType=RSS&feedName=healthNews&rpc=22&sp=true”>一项新研究的原因本周为那些落后的喷气式飞机制造商和致力于非正常工作时间的人们提供了希望

事实证明,一种失眠药可以帮助身体产生更多的褪黑激素,睡眠激素在夜间降临时开始抽吸,向你的身体发出信号告诉它是时候入睡,这可能会改善时差旅行者和轮班工人的Zs

这种药物被称为tasimelteon,或VEC-162,它被证明可以帮助人们比安慰剂更长时间地睡眠

那么为什么不把褪黑激素作为补充呢

鉴于今天这种补充剂的可用性,你认为它是安全有效的

确实,褪黑激素是一种人体产生的激素,可以帮助它调节你的睡眠 - 觉醒周期,但是以补充剂的形式服用额外的褪黑激素可能很困难

它不是FDA规定的受管制药物,因此如果不了解您的来源,可能会有麻烦

必须服用药物以最大限度地提高睡眠质量并不理想,但在许多情况下,它比替代药物更好

如果每个人都在晚上睡觉,工作和白天玩,那么整个世界都可以继续运作

也许那些没有生活在全球24/7社会中的穴居人确实做得更好

这篇睡眠文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到